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每日食盐摄取量应低于5克

2014-06-19 10:30:56   来源:78美食网   评论:   阅读次数: 人次

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核心提示: 世界卫生组织1月31日发布一份新的食盐摄取指南,建议成年人每日食盐摄取量应低于5克。这份文件指出,成年人每日钠元素摄取量应低于2000毫克,即食盐摄取量应低于5克,而钾元素摄取量应至少3510毫克。 世卫组织

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    世界卫生组织1月31日发布一份新的食盐摄取指南,建议成年人每日食盐摄取量应低于5克。这份文件指出,成年人每日钠元素摄取量应低于2000毫克,即食盐摄取量应低于5克,而钾元素摄取量应至少3510毫克。

    世卫组织健康营养司司长弗朗西斯科·布兰卡表示,全球大多数人在饮食中都存在钠元素摄取过量、而钾元素摄取不足的问题。若日常饮食中摄入过多钠元素、而钾元素摄入量不足,成年人患高血压的风险较高,而高血压则是引发心脏疾病和中风的重要因素。

    世卫组织建议人们在日常饮食中降低钠元素的摄取,多吃富含钾元素的食物,同时建议各国应在食品标签上注明食品中钠、钾元素含量,加强对消费者的健康宣传力度,并劝说食品生产厂家减少食品中食盐用量。

    世卫组织称,牛奶、奶油、禽蛋等多种食物中含有钠元素,熏肉、面包、大豆酱油等加工食品中钠元素含量也较高。而豆类、坚果、菠菜、卷心菜、西芹、香蕉、木瓜等食物富含钾元素。

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